为什么要学跳舞 AS/\IHZ\ 交谊舞会是认识女孩子最容易的地方，效率最好。 ^LQ lfd ^b/q|(Nu& 跳舞不仅可以强身健体，还可以陶冶情操。 a 7mKshY( SE7 (+ r 生活中，男女一般是授受不亲，交谊舞给了男女合理肌肤相触的机会，解决了我们皮肤饥渴的问题，溶化了人与人之间的隔阂和冷漠。 /*x mv $ 常跳舞的人，心态比较平和，待人接物更显修养和风度。 =kZwB*7 y sw6hVb 没学过舞的男士不用担心，一张白纸画起来才容易，报一个舞蹈班，多加锻炼，谁都可以跳得像模像样。学跳舞应该从一开始找好老师学。不好看的跳法习惯一旦养成，改起来就很不容易。 l{7Dv1[Ss ` 4UX]S\X 舞者的心态 2 3XAkpzp$ 跳舞最重要的是开心，跳得好不好、熟不熟练倒是其次。跳舞，只要开心，就是最好的舞。不管是处于初学者阶段还是高手阶段，我们都要提醒自己这一点。对于没有什么舞蹈经验的女伴，我们要把这样的心态跟她分享，让她知道你并不在乎她会不会跳，你只在乎她愿不愿意配合你跳。这一点很重要，常常是她决定跟不跟你跳的关键。 /`]|_>' Z_ FL=S\ 即使在舞厅不跳舞，或者请不到舞伴，也不要沮丧。在舞厅最大的享受之一就是，听到自己喜欢的歌曲在大声地放着，看着人们热闹地舞着，这是对自己很好很好的放松。大部分人都没有环境可以震耳地放心爱的歌曲，即使有，也缺少那种氛围。 xhoLQD 学舞一定会有枯燥单调的时候，请坚持下去。有一天你成为高手，舞蹈会让你爱上一辈子的，特别是偶尔感受到的“行云流水”、“庄周化蝶”的意境是值得你所有的努力和付出的。交谊舞种类与交谊舞曲的识别 36Fa9P FCc 要学会辨认乐曲的节拍，识别交谊舞曲。乐感的培养需要多听音乐，听多了，就能识别各种交谊舞曲。除了从速度和节奏来识别舞曲，从舞曲性格上加以识别就更精确。 H9a3 rA> 四步就是“嘭嚓嘭嚓”节奏型： 9 .w3VF_C k=q%FlE A.慢四 i?s&\3--Y uu46'aT 最简单易学，它是初学者学习的第一个舞。舞厅中最流行的、也是泡妞最有效的跳法，就是慢四中的一拍一步跳法，这种跳法，在所有的四拍子音乐中都能跳，只需按一个拍子踩一步去走就行，可以跳得很简单，这样你就可以分出足够的注意力跟她聊天了；也可以跳得花样百出，你可以把你学的所有舞花套路都应用到这种简单的舞曲中。 Fq\`1 Ee{ n;T .中四/快四/水兵舞/北京平四/吉特巴/三步踩/拉手舞 L W8{a& 不用去担心要去区分这些舞种，它们的套路舞花都可以是相通的，只是速度略为不同，甚至用“三步踩”就可以跳所有的四步。有个小技巧，第三步中的左脚，可以放在前左侧方、后左侧方或左侧方，这样就多了很多变化。 )<&CnK 三步就是“嘭嚓嚓”节奏型： /iJhC B[QZ 慢三 }n&JZ`8<s 感觉很慢的“嘭嚓嚓”节奏型的舞曲就是慢三/华尔兹，开始阶段学会慢三就够了，到了一定程度后，可以考虑学一些华尔兹。 ,IX4Zo"a 它的速度介于慢三和快三之间，舞步跟慢三相似。 SvpTs C.快三 U3iyuE 快三和维也纳华尔兹都是同一种节奏型的舞曲。建议从一开始就不要学交谊舞的快三跳法，学习维也纳华尔兹的跳法。快三不好跳，容易转晕， 不容易控制步子；维也纳华尔兹步子比较符合动力学原理，跳起来也好看。熟悉维也纳华尔兹的男士也带得起来只会跳快三的女士。. m P, J2 l( [! |8 U ^=M(K '' 拉丁舞（如没时间，先学好上面的舞种）： a9q ?9X 伦巴 vh{1u 建议舞厅伦巴和国标伦巴都学。 xg %]\# .恰恰 x?& xz; 建议学国标恰恰就可以了，会国标恰恰的轻易就可以带起只会舞厅恰恰的女伴。 .`8,$"`4) `Q_ R/ 9~ 建议学国标牛仔，比较好看。 4]Nr $FY . 桑巴 fi@+sw fc 国标桑巴舞的初级套路，一般男步和女步很相似，故男士熟悉一套初级套路，就可以教教不会跳的舞伴。 dM;WG;8e )C0X]? 以上是舞厅最常见的舞，其他的舞种，如狐步舞，快步舞，探戈舞，斗牛舞，建议你熟悉了前面的舞种后，再考虑。 &ZFAUE ,[ 基本姿势要求 ^)]*10 ee?M o` 下面简略版本的跳舞基本姿势要求，不仅对于跳好交谊舞是最基本的，也是你生活中修炼站姿和走姿的很好参考。初学者的你，切忌跳舞时和她离得远远的，切忌弓腰，不可低着头看着脚下，不用担心要踩着她的脚。 ?'_7#0R_0 L6 }x3 .站立时，上半身往上伸拔，下半身往下松沉，背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，以中腰为界，感觉上下有一种对拉的抗衡力，就像你双手下垂在提两桶很重的水时的挺拔状态。 dWWkO03 | B.两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。 L|'ME| ' C.收小腹，胸部感觉舒舒畅放松。 I*ni)Px .腰胯放松，膝部保持微曲和松弛 gQt@xNO H ?:#Ui(p 配合与领舞意识的培养 M!i5StGC 交谊舞中，男士始终处于主导地位。默契配合的先决条件，就是男士能准确地对女伴进行引导和暗示。 zt%Fvn4/pF 交谊舞中，领舞主要是靠你的双手来实现的： h\ek2K 准备起舞：右手指轻点一下女伴左肩下方。 K1WoIv<Ym 男进女退：右手放松，使她的后背失去托扶感，左手前推。 RN3D:b + C.男退女进：双手同时回拉。- 0'}?3/u- D.向左转身：右手指尖轻回压，左手回拉。 "x^bl+_" 向右转身：右手掌根轻回压，左手前推。 pU'sAD C AWNd(B2o v%Q7\X( 要是她是初学者，教一下她：让她发现你身后有人时，用左手点压或轻拉一下你作为暗示。 G* 6< pp 两个人配合得来，即使是迈着简单的动作，也可以跳得很开心。 ea+rjvm H)+kN'J 对于的陌生的舞伴，刚开始时，带她跳她会跳的、容易跟得上的舞步。不要为了在她面前表现你的水平，一开始就跳复杂花哨又难配合的舞步。要是她配合你不上，在舞池中难堪，她会觉得跟你跳不舒服，即使你真的很会跳舞。跟她跳一会后，看看她的水平，再适当调整套路。 1dO8[5uM7a 舞花套路 v w; 每种舞都有自己的舞花套路， 样式繁多，但只有那些我们能引导陌生舞伴跳起来的套路，才是我们要首先熟练掌握的。 基本的舞步， 才是我们要经常练习的。 `roSOX 1f 对于交谊舞来说，开始是有必要熟练掌握一些套路，一旦学到一定程度，最好有自己的风格，不要被他人的套路所束缚，所谓的套路都是别人发明来帮助你踩着音乐的，我们也可以发挥出适应我们自己的舞步。舞的本意是自由，只要我们和舞伴配合得来，又能合着音乐，就是舞步。 FI5C&d5d E e&$9 )t 找舞伴 ?@(H. D6'v 进了舞场后，看情形，慢慢逛一下舞厅各个角落，看看有没有合适目标： pwC/&bu A.有的话，就站在她附近，等待合适舞曲请她。 8[OiG9b B.没有的话，要是在光线较暗的舞厅里，建议站在出入口附近，便于及时发现目标。 N| LVLsK 没发现合适目标时，眼睛看舞池就可，不要太过于东张西望。除了是明显恋人关系的男女对，不管是她跟另一个女的老是在一起跳，还是她有明显固定男舞伴，她都可能是你的舞伴。 OK}"|:hrd 邀舞 / GaR& b2%[9) "I. 第一次邀她，你要给她自信又有修养的感觉。稳健地走到她面前（切忌从旁边拍她肩膀），清澈无邪地正视她的眼睛，带一点点的微笑，伸出右手，礼貌地请她。 <k5~z( dp+Y?ufr .要是她说：“我不会。”你说：“不要紧”。一般她就会接受你的邀舞。要是她接着还是说：“我真不会。” 你可以说：“真的不要紧，我来教你”。 cf' Z#N fQ B.要是她笑着说：“我累了，想歇一会。”你可以笑着说：“累拉？！怎么，还要我把你抱上去吗？” 这样，好像要是她起来跟你跳舞，就避免了她在众人面前出丑，这就给了她心理一个跟你跳舞的理由，她可能乖乖答应你的邀舞。 =1qkoc~ .要是她明确表示她不愿意，例如摇摇手什么都不说，你礼貌地点头说谢谢，然后就离开她。一定不要再站在她附近，要么去请下一个女孩，要么就站在离她远点的地方。等下一曲你再去请她，一般她就会改变态度了。如果还是一副不大理你的样子，建议就不要浪费时间在她身上。 D ]eF3a.G .要是你和目标都在和另外的人跳舞，你可以有意地转到她面前点头致意，下曲去请她往往容易多了。' Oa .%n9ec _C\b,D}p 一曲终了时，送她到原来起身的地方，向她表示感谢或赞扬她舞跳得真好，再顺便跟她聊聊天（这时大家都在等下一曲响起），这样你就可以自然而然地请她跳下一曲了，别人也没机会去邀她。! ^S|^1 ja2]Vb B 注意事项 ]Ox.6BKjDP =qvU9p2o A.去舞会前请不要吃韭菜、大葱、大蒜等有强烈气味的食物，身上尽量不要有酒味或烟味。出门前漱一下口，再嚼片口香糖或吃点水果解味—跳舞时，我们和舞伴可是面对面离得近近的。 -( G2@NG .舞会是正装和优质休闲装的用武之地。即使是夏天，男士也得穿长裤去。切忌穿短裤、沙滩裤、背心、拖鞋进入舞厅。 mUbaR C.共舞时，如你某个动作跳得不准确、不小心踩了她的脚或让她和他人相碰，应马上说“对不起”(即使是别人先撞了她，你也该说“对不起”，她会觉得你与众不同)。注意一下自己有没有因为紧张把她的手握得太紧，不要捏疼了她的手。
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